다이어트를 하면서 두통이 올 수 있을까?

 

 

 

저혈당
다이어트를 위해 식사량을 줄이거나 끼니를 거르면 혈당이 낮아지게 됩니다. 이로 인해 뇌로 공급되는 에너지가 부족해져 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 극단적인 저탄수화물 다이어트는 혈당을 급격히 낮출 수 있어 두통을 유발할 가능성이 높습니다.

수분 부족
다이어트를 하다 보면 체중 감량을 위해 수분 섭취를 소홀히 하는 경우가 많습니다. **수분 부족(탈수)**은 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 충분한 물을 마시지 않으면 혈액의 농도가 진해져 혈액순환이 원활하지 않게 되고, 이로 인해 두통이 나타날 수 있습니다.

카페인 섭취 감소
다이어트를 시작하면서 평소에 마시던 커피나 음료의 양을 줄이면 카페인 금단 증상으로 인해 두통이 생길 수 있습니다. 카페인에 익숙해진 몸이 갑자기 카페인 섭취를 줄이면 이로 인해 금단 증상으로 두통이 발생하게 됩니다.

스트레스
다이어트는 신체적 뿐만 아니라 정신적으로도 스트레스를 줄 수 있습니다. 식단 관리와 운동에 대한 부담감, 체중 감량의 압박 등이 스트레스를 유발할 수 있으며, 이로 인해 긴장성 두통이 발생할 수 있습니다.

영양소 부족
특정 영양소(탄수화물, 지방, 비타민 등)가 부족하면 두통이 발생할 수 있습니다. 특히 저탄수화물 다이어트를 할 경우 뇌가 필요로 하는 에너지원이 부족해져 두통을 유발할 가능성이 큽니다.

이런 두통을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 하고, 충분한 수분을 섭취하며, 과도한 식이 제한을 피하는 것이 좋습니다.