쩐이의 다이어트

1. 근력 운동이 체지방 감량에 미치는 영향 기초대사량 증가 근력 운동은 근육량을 증가시키고, 근육량이 늘어나면 기초대사량(Basal Metabolic Rate)이 높아집니다. 기초대사량이 높아지면, 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체지방 감량에 도움이 됩니다. 애프터번 효과 (EPOC) 근력 운동은 **운동 후 초과 산소 소비량(Excess Post-exercise Oxygen Consumption, EPOC)**을 증가시켜 운동 후에도 몇 시간 동안 칼로리를 계속 소모하게 만듭니다. 이는 근력 운동이 체지방 감량에 효과적인 이유 중 하나입니다. 체성분 변화 근력 운동은 근육량을 늘리고, 체지방을 줄여 체성분(Body Composition)을 개선하는 데 효과적입니다. 근육이 늘어남에 따라..

1. 탄수화물의 중요성 먼저, 탄수화물은 우리 몸이 필요로 하는 주요 에너지원 중 하나입니다. 특히, 활동량이 많은 사람들에게는 필수적인 영양소입니다. 면 음식은 이런 탄수화물을 공급해주는 대표적인 음식 중 하나입니다. 다이어트를 한다고 해서 탄수화물을 무조건 배제하는 것은 신체 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 탄수화물은 뇌 기능에 중요한 역할을 하기 때문에, 완전히 끊기보다는 적절히 섭취하는 것이 바람직합니다. 2. 면의 종류와 조리법 선택 면 음식 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 문제는 어떤 면을 선택하고, 어떻게 조리하느냐에 달려 있습니다. 예를 들어, 밀가루로 만든 일반적인 면보다는 현미면, 곤약면과 같은 저탄수화물 대안을 선택하면 건강하게 면 음식을 즐길 수 있습니다. 또한, 조리 ..