쩐이의 다이어트

내 건강이 악화된 원인은 바로 과체중 때문!최근에 건강이 급격히 안 좋아졌어요. 이유는 바로 체중이 늘어난 것 때문이에요. 과체중이라는 말이 남 일 같았는데, 어느 순간부터 저에게 딱 맞는 단어가 되어버렸죠. 체중이 너무 많이 늘어나니까 몸도 무겁고, 일상생활에서 자꾸 피로감이 몰려오더라고요. 과체중은 정말 많은 문제를 가져오네요. 예전에는 그냥 옷이 안 맞거나, 살이 조금 찐 정도로만 생각했는데, 요즘은 일상생활에도 지장을 줄 정도로 심각해졌어요. 과체중으로 인한 불편함 과체중으로 인해 몸이 무겁고 움직이는 게 힘들어졌어요. 특히 계단을 오르내리거나 조금만 걸어도 숨이 가빠지고 다리가 아파요. 그래서 이대로는 안 되겠다 싶어서 부천 식욕억제제를 결심하게 되었는데요. 다이어트를 한다고 결심은 했지만, 문..

1. 단백질 공급원으로의 역할 목살은 단백질 함량이 높아, 근육 유지와 대사 촉진에 기여할 수 있습니다. 특히 근육량을 유지하거나 증가시키는 것이 다이어트 중 지방 연소를 촉진하고, 기초대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 장점: 목살에 포함된 단백질은 다이어트 중 포만감을 오래 유지하고, 근육 손실을 방지하는 데 효과적입니다. 단점: 목살은 지방 함량이 높아, 칼로리가 많기 때문에 과다 섭취 시 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. Tip: 적당량의 목살(150~200g 정도)을 섭취하고, 채소와 함께 먹어 균형 잡힌 식사로 만들면 도움이 됩니다. 2. 지방 함량 목살은 기름진 부위로, 포화지방 함량이 상대적으로 높습니다. 포화지방은 과다 섭취 시 콜레스테롤 수치를 높이고, 체중 감량을 방해할 수 있습니..

1. 운동 후 수분 보충의 기본 원칙 운동 중 땀으로 손실된 수분을 보충하기 위해, 운동 후에는 체중의 약 1.5배에 해당하는 양의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 운동 중 발생한 탈수를 보충하고, 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 기본 권장량: 운동 후 500~700ml의 물을 마시는 것이 일반적으로 권장됩니다. 그러나 운동 강도와 땀 배출량에 따라 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다. 체중 변화에 따른 계산: 운동 전후 체중을 측정하여, 1kg 체중 감소당 약 1.5리터의 물을 섭취하는 것이 적당합니다. 2. 운동 후 수분 섭취 계산법 운동 중 체중 변화를 통해 수분 섭취량을 계산하는 방법은 다음과 같습니다. 운동 전후 체중 측정: 운동 전후의 체중을 측정하여 체중 감소량을 확인합..