1. 운동 후 수분 보충의 기본 원칙 운동 중 땀으로 손실된 수분을 보충하기 위해, 운동 후에는 체중의 약 1.5배에 해당하는 양의 수분을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 운동 중 발생한 탈수를 보충하고, 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 기본 권장량: 운동 후 500~700ml의 물을 마시는 것이 일반적으로 권장됩니다. 그러나 운동 강도와 땀 배출량에 따라 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다. 체중 변화에 따른 계산: 운동 전후 체중을 측정하여, 1kg 체중 감소당 약 1.5리터의 물을 섭취하는 것이 적당합니다. 2. 운동 후 수분 섭취 계산법 운동 중 체중 변화를 통해 수분 섭취량을 계산하는 방법은 다음과 같습니다. 운동 전후 체중 측정: 운동 전후의 체중을 측정하여 체중 감소량을 확인합..
